昨年は、出張続き、お陰で自転車通勤できず全く走れないようになっちゃいました。新年のクラブツーリングで50キロでヘロヘロ。まぁ予測されたことではありましたが。
昨年末、運動不足解消と、出張先でトコトコ走ったら下り坂てみごとにビザを痛めてドン底かも。
さて、出張も続くし、復活メニューをやることに。
階段登り、一段抜かしで負荷かけます。
イスで膝あげ一番落ちた 体幹を、
ベッドで腹筋脚あげ これも引き上げ力つける。
片足かかと上げ どこでもできます。、
シングルレッグスクワットはもうちょい先がいいかも。
他にもあるよねー
