自転車の練習会やるんで、ナンバーカード（ゼッケンね）つくりしました。 １、ホームセンターでプラ板0.5mm厚を購入60cm×45cm×2枚 ２、マジックで11cm×12cmにマーク長い物差しが便利 ３、料理用ハサミでカット･（カッターはマットがいるし） ４、１穴パンチ…

昔から健が弱い、だから無理しない自転車の乗りかたをしてきた、アキレス腱、ヒザ裏･ヒザ横典型にだましだまし乗る方法。 ここのとこホテル住まいで自転車乗れない走れない日々が続く、せめて帰りでもと下り1.5キロを超軽くランやってみた、すると健に負荷が…