冷凍ご飯（タッパで小分けして冷凍ね） 超手抜き味噌汁 （出汁代わりの鰹節粉 味噌かすをとらない、味噌汁の具を加える） ニラ醤油たまご メンチカツ （冷凍食品フライパンで少しの油で焼く） にゃっとう（笑） ・・こちらににゃっとうの詳細を・・ http://d…