ドクターストップから うんヵ月やっと運動OKが出た。で自転車で走りたいが雨やらなんやらで走れずしょうがなく見つけた階段 100段ある。とりあえずここを往復する 最初はゆっくりだったが徐々に詰めていくと往復2分が限界。ケイデンスにしてほぼ100RPM 良い…