ひざ上げ、脚回しトレーニングが・・
自転車乗らないときに膝を高く上げられるトレーニング（＝上体を低く構えて自転車をこぐため)をいろいろ考えてる。付き合いで行くジムのストレッチも前屈系はマジメにやってる。
今月のバイシクルクラブで森さんが、片足立ちで 片足をペダルを回すように動かすってのがあった。やってみると案外しんどい。特に早くするときつい。特に脚を下から引き上げるのがのめっちゃしんどくなる。脚の重さを早く引き上げる、それも膝を高いとこまであげるってのがしんどい。よく走る練習で、ももを高くあげて足踏みするのがあるけど、それよか早く動かせる。だいたい20回でヘロヘロになる。これ、練習にいいかも・・・。せっかくだから自転車乗る格好に近づけたほうがより使う筋肉が鍛えられる。
で 片足立ちで、上体を前に倒して脚を目いっぱいあげて必死に回してたら それを見てた嫁さんが
・・・・・そう見えるのか ・・・・・
